| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨酱 | 克 | 45千卡 | 150千卡 | ||
| 海鲜酱 | 克 | 74千卡 | 492千卡 | ||
| 总量 | 45克 | 焖海鳝鱼热量/卡路里119千卡 | |||
 热量119千卡,相当于有氧运动20分钟消耗的热量350 | |||||
1、把鳝鱼处理干净切段，用排骨酱、海鲜酱、盐、鲜味汁鸡粉抓均匀后、放生粉在拌均匀
2、锅里放姜、小洋葱、蒜子炒香，再放进腌好的海鳝鱼炒熟，放进青红辣椒，料酒
3、把盖子盖上焗焖三分钟，
4、后再放进香菜、葱、紫苏叶，后面收干一点汁就行了
5、哈哈，把菜盛出来拍个艳照先
排骨酱的热量150千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
海鲜酱的热量492千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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