| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 144克 | 炒馒头片热量/卡路里723千卡 | |||
 热量723千卡,相当于赛艇60分钟消耗的热量720 | |||||
1、馒头切块（我图上是三个馒头的量孩子们喜欢吃）
2、鸡蛋打散备用
3、炒锅放油，可以比平时稍微多放点油，香油炒的最好吃，油烧热一点然后把馒头片放进去，快速翻炒几下全程小火哦，火太大容易糊
4、把鸡蛋浇上去继续炒一会儿
5、炒的金黄色然后放盐和调料翻炒几下就可以出锅了，因为加了鸡蛋炒的不会太焦哦
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与北极虾、干贝、苋菜搭配；与甲鱼 、桔子、菠萝相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、调味、治肝顺胃等功效；与红豆沙、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、补虚、高脂血症等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
