| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 中筋面粉 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | ||
| 全麦粉 | 克 | 113千卡 | 226千卡 | ||
| 小苏打 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 213千卡 | 533千卡 | ||
| 泡打粉 | 克 | 7千卡 | 178千卡 | ||
| 全蛋液 | 克 | 58千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 236克 | 全麦苏康热量/卡路里752千卡 | |||
 热量752千卡,相当于华尔兹舞251分钟消耗的热量180 | |||||
1、将中粉，全麦粉，麦麸，小苏打，泡打粉，混合拌匀
把红糖（烤好后比较上色），植物油和面粉混合
在面粉里加入全蛋液，牛奶
2、倒入花生碎，用的是家里剩下的酒鬼花生，压碎后使用
3、揉成面团，不要过分揉捏，拌匀即可
4、压成面片状，厚度为0.5厘米，用刀切成四份，成三角型
5、放入加热后的烤箱，180度上下火烤15或20分钟。
视各家烤箱温度而定。
中筋面粉的热量361千卡（每100克）；具有止渴、益肾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
全麦粉的热量226千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有养心、治疗便秘、改善贫血等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
全蛋液的热量144千卡（每100克）；具有保护肝脏、防细菌感染、预防癌症等功效；可与菠菜、黄豆、圆生菜搭配；与牛奶、田鸡、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
泡打粉的热量178千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有膨大剂等功效；
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