| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 348克 | 西兰花米糊热量/卡路里704千卡 | |||
 热量704千卡,相当于儿童足球101分钟消耗的热量420 | |||||
1、将泡好的大米与清洗好的西兰花，一小碗净化水放入破壁机
2、选择破壁机豆浆功能
3、入米糊锅，小火边煮边搅?
4、要你好看的西兰花米糊好啦！是不是非常简单呢！
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、增强免疫力、抗衰老等功效；可与枸杞、金针菇、虾搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、养胃、中和胃酸等功效；可与黑米、猕猴桃、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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