| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 138千卡 | 55千卡 | ||
| 大米 | 克 | 196千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 301克 | 山药米糊-节后养胃佳品热量/卡路里334千卡 | |||
 热量334千卡,相当于田径45分钟消耗的热量450 | |||||
1、配料
2、铁棍山药洗净，去皮
3、切成小段。
4、再冲洗一下
5、大米用个筛子淘洗一下，山药、大米、糖放入豆浆机里
6、加水至900-1000毫升。
7、按热饮米糊功能。
8、二十几分钟后大功告成。
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有固肾、养肺、聪耳明目等功效；可与鳗鱼、银耳、韭菜籽搭配；与虾、甘遂、碱性食物相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、益脾胃、提高免疫力等功效；可与黑豆、绿豆、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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