烤芝士心椰丝南瓜饼的热量/卡路里_烤芝士心椰丝南瓜饼的做法

1、南瓜（去不去皮都行）提前蒸熟，用叉子压成泥状，晾凉。往里先加20克面粉，然后加糯米粉，一直到可以用手捏成做汤圆剂子的程度。剂子里放芝士，最好是马拉里苏芝士。
2、搓圆，压扁，浑身抹油，排上烤盘。烤箱预热200度。
3、椰丝稍微按压在南瓜表面。椰丝比较干，容易烤焦，最好用锡纸覆盖烤。
4、没用锡纸: 烤架放在中层，上下火，200度，烤7-10分钟，移烤架到上层，下火，继续烤，大概10分钟左右。
用锡纸: 烤架放中层，上下火，180度，烤15分钟左右。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、治疗高血压等功效；可与赤小豆、芦荟、糙米搭配；与羊排、羊骨、海虾相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护发明目、健脾养胃、活血行气等功效；可与香瓜、鸭肉、桂花搭配；与鸡胸脯肉、鸡翅、莲子相克，同食可能会引起不适；

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、保护牙齿、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

椰丝的热量326千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

烤芝士心椰丝南瓜饼的热量和减肥功效