红糖腰果软欧的热量/卡路里_红糖腰果软欧的做法

1、先将烤好的腰果去皮，用油纸包住，用擀面杖擀碎
2、厨师机里倒入常温的牛奶，依次加盐，面粉，红糖，酵母低速搅拌5分钟（红糖要无大硬颗粒，如果有，要提前擀碎）
3、加入擀碎的腰果和软化的黄油，低速5分钟，然后中速10分钟
4、扩展或出膜状态，盖好发酵至两倍大，手按中间无回缩发酵好！
5、分成两份，每份205克一个，再密封醒发18分钟，这样方便整型
6、搓圆二发，我是放烤箱里，下面放两杯热水发酵
7、发至一倍，要注意看发酵情况，以免发过，面包会失去弹性，200度上下火预热烤箱，在面包上喷水，筛高粉，用刀割十字状，180度上下火18分钟，时间看各家烤箱温度决定，可上下幅度调整！
8、时间到取出摊凉
9、可以开动啦
10、综合回忆中的年味和情感。

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、改善视力、养颜等功效；可与桃、香蕉、黑豆搭配；与鸡蛋、钙粉、橙相克，同食可能会引起不适；

高筋面粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心、益肾、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血化淤、补血养颜、活血等功效；可与黑豆、小米、姜搭配；与文蛤、松花蛋、牛肉相克，同食可能会引起不适；

腰果的热量553千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有延缓衰老、增强性欲、提高性功能等功效；可与茯苓、芡实、莲子搭配；与虾仁相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有止血、促进消化、治肝顺胃等功效；与红豆沙、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；

红糖腰果软欧的热量和减肥功效