| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意大利面 | 克 | 102千卡 | 54千卡 | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 芝士粉 | 克 | 118千卡 | 491千卡 | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 997克 | 肉酱意面热量/卡路里2026千卡 | |||
 热量2026千卡,相当于焊接675分钟消耗的热量180 | |||||
1、材料准备
2、洋葱和蒜切碎
3、番茄去皮切碎。皮可保留做装饰
4、锅里下黄油，加入肉沫～炒好捞起待用
5、洋葱碎+蒜末炒香～炒到洋葱透明状
6、加入番茄炒出纱
7、加入肉沫和番茄酱
8、多炒一会儿，加一点点水，盐和糖、把水炒干。捞起
9、水烧开。下意面。煮8分钟
10、捞起沥干
11、加入橄榄油，拌均匀
12、最后摆盘～淋上酱汁～撒上芝士粉。完成～
意大利面的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、护肤等功效；可与芹菜、圆白菜、鸡蛋搭配；与土豆、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、降血脂、杀菌等功效；可与羊排、猪骨、苦瓜搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
芝士粉的热量491千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脑、壮骨、抗衰老等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有改善贫血、补充能量、加饱腹感等功效；
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