| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 512千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 316千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 总量 | 1045克 | 西红柿腊肠鸡蛋饼热量/卡路里1989千卡 | |||
 热量1989千卡,相当于马路散步994分钟消耗的热量120 | |||||
1、将洋葱 西红柿 红萝卜 腊肠分别先切成片，再切成丁，葱切成葱花
2、将鸡蛋在碗里打匀，加盐和胡椒粉
3、将切丁的材料放入鸡蛋液中，加入面粉，加入水，水慢慢加，调成可以在锅里摊成一个饼即可，面粉一定调匀，不要有颗粒的面粉存在
4、摊成一个圆饼后，翻面，两面熟了后造型，造成你喜欢的形状即可，涂上番茄酱让色彩丰富
面粉的热量366千卡（每100克）；具有改善贫血、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、止血、消毒等功效；与红豆沙、红豆馅、赤豆相克，同食可能会引起不适；
胡椒粉的热量316千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有散寒、帮助消化、促消化等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与后腱牛肉、牛肉、牛外脊搭配；与红枣、密云小枣、脆豆腐相克，同食可能会引起不适；
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