梅豆黑木耳炒花菜的热量和减肥功效

1、材料：梅豆、台湾花菜

2、黑木耳（已泡发）

3、将梅豆摘洗干净。

4、捞出待用。

5、将台湾花菜掰成小朵清洗清洗。

6、捞出待用。

7、将已泡发的黑木耳清洗一下。

8、捞出。

9、随后，将摘洗干净的梅豆和清洗好的黑木耳下入沸水中焯开2分钟后捞出。

10、烧锅倒油烧热，下入清洗好的台湾花菜翻炒翻炒至断生。

11、接着，合入焯好的梅豆和黑木耳翻炒翻炒。

12、然后，加适量的生抽。

13、加适量的盐。

14、加适量的鸡精。

15、调味炒匀，即成。

16、出锅，装盘。