| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸肉 | 克 | 266千卡 | 133千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 炒三丁热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡,相当于健身操65分钟消耗的热量280 | |||||
1、原材料
2、将土豆、胡萝卜、鸡胸肉分别切成丁
3、青红椒切成颗粒状
4、将土豆、胡萝卜煮到八成熟
5、土豆、胡萝卜捞出沥干水分
6、鸡胸肉用少许盐和生抽腌制一下
7、锅内放油爆炒鸡丁，铲起待用
8、锅内放油爆香葱姜蒜末
9、放入青红椒、豆瓣酱爆炒出香味
10、放入土豆、胡萝卜炒熟，放少许盐炒入味
11、倒入鸡丁，翻炒均匀，出锅
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、补虚填精、益气等功效；可与豇豆、冬瓜、茼蒿搭配；与芹菜、兔肉、大蒜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、利尿、下气等功效；可与香菇、大米、比目鱼搭配；与山楂干、白酒、山楂相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
