九花玉露羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋阴、提神、延年益寿等功效；可与苹果、猪腰、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、增强记忆、润肺化痰等功效；可与芹菜、鲫鱼、苦菊搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

龙眼的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养肌肉、益气血、惊悸等功效；可与灵芝搭配；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、宁心安神、补益脾胃等功效；可与山药、薏仁、鲤鱼搭配；与虾皮、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有益肾涩精、益肾涩清、补脾止泻等功效；可与豆浆、百合、花生搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；