| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 抹茶粉 | 克 | 20千卡 | 246千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | ||
| 鱼胶粉 | 克 | 56千卡 | 347千卡 | ||
| 提子 | 克 | 68千卡 | 43千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 710千卡 | 888千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 587克 | 当提子抹茶慕斯遇上QQ糖热量/卡路里2507千卡 | |||
 热量2507千卡,相当于瘦身操425分钟消耗的热量354 | |||||
1、将黄油隔水融化
2、将奥利奥饼干的馅去掉，并把奥利奥饼干碾碎然后加入融化好的黄油里搅拌均匀
3、将搅拌好的奥利奥饼干碎片铺在慕斯模具底部，将提子对半切好，摆在模具四周，然后放进冰箱冷藏。
4、将抹茶粉，鱼胶粉，牛奶和部分细砂糖搅拌均匀，加热融化
5、打发淡奶油，分三次加入细砂糖，淡奶油不需要完全打发
6、将融化好的抹茶液加入淡奶油中继续打发
7、拿出冷藏好的奥利奥饼干底，将打发好的抹茶奶油液倒进去，再放进冰箱了冷藏两个小时左右
8、两个小时后就可以把提子抹茶慕斯拿出来进行装饰
9、成品
10、好吃
抹茶粉的热量246千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、防辐射、醒脑提神等功效；可与国光苹果、苹果搭配；与枸杞相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防便秘、增强活力、大便秘结等功效；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有均衡营养、加饱腹感、改善贫血等功效；
提子的热量43千卡（每100克）；具有止咳除烦、通利小便、强筋骨等功效；可与薏苡仁、糯米、橙子搭配；与白开水、皮皮虾、龟相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防便秘、治疗便秘、防治近视等功效；可与黑豆、木瓜、蜂蜜搭配；与菠萝、橙子、红糖相克，同食可能会引起不适；
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