| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 吐司烘蛋热量/卡路里526千卡 | |||
 热量526千卡,相当于干砌墙175分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司切3cm厚片，用面包刀延四边留1cm的边划1.5cm深的线，用羹匙将吐司中间部分压实，做成吐司盒
2、在吐司盒的四边刷一层玉米油，在每个吐司盒里面打入一个鸡蛋
3、鸡蛋上面撒入培根粒或火腿粒
4、最上面撒入适量的马苏里拉奶酪
5、烤箱预热，190℃，中层烤15～18分钟
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、益肝养发、祛风润肠等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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