| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 藜蒿 | 克 | 148千卡 | 56千卡 | ||
| 腊肠 | 克 | 718千卡 | 584千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 烧肉 | 克 | 1799千卡 | 692千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 891克 | 步步高升VS藜蒿炒腊肠烧肉热量/卡路里3288千卡 | |||
 热量3288千卡,相当于剧院工作1096分钟消耗的热量180 | |||||
1、藜蒿洗净，切5厘米左右小段。
2、上图腊肠切片，下图准备烧肉3片。
3、锅烧热，下油，放腊肠炒，炒至焦黄，捞出。
4、放入烧肉炒，焦黄捞出。
5、放在一起。
6、炒完肉，锅里还有油，放入藜蒿炒。
7、边炒边在锅边浇适量水，加1克盐。
8、味事达酱香鲜适量。
9、加入肉，翻炒，5分钟。
10、藜蒿变软了，装盘。
11、成品，节节高。
藜蒿的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心解毒、利湿、杀虫等功效；
腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清热润燥、生津止渴、增进食欲等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；
烧肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆沙、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、补虚、降血压等功效；
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