| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 萝卜 | 克 | 63千卡 | 15千卡 | ||
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | ||
| 总量 | 928克 | 萝卜丝鲫鱼汤热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡,相当于长笛306分钟消耗的热量120 | |||||
1、备材料
2、萝卜切粗丝，鲫鱼清理好，香菜切段，姜切片
3、热锅，下油爆香姜片，投下鲫鱼两面稍煎至金黄色
4、加入适量热水煮沸
5、转另一汤煲（可用原锅煲）
6、把汤煲至奶白
7、下萝卜丝
8、把萝卜丝煲至软熟
9、下适量的盐调味
10、下香菜，关火，装碗
萝卜的热量15千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、治食积胀满、帮助消化等功效；可与五花肉、肥牛、排骨搭配；与枣、木耳、桔子相克，同食可能会引起不适；
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有明目益智、健脾利湿、和中开胃等功效；可与绿豆芽、红豆、黑木耳搭配；与猪里脊肉、排骨、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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