| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬笋 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 香草 | 克 | 14千卡 | 288千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 435克 | 香煎冬笋三明治早餐热量/卡路里1013千卡 | |||
 热量1013千卡,相当于马路散步506分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备好食材。
2、将面包切成片。
3、冬笋切开口子后，把皮扒下来。
4、老根切除后，将冬笋切片，头部切成小块即可。
5、芝士片切成小块，放在面包片上。
6、150度烤箱里将芝士烤得渐渐融化即可。
7、锅中放少许黄油，将冬笋煎至金黄，放少许盐，黑胡椒，煎至两面金黄。
8、喜欢蒜味的，可以在煎冬笋的时候，煎几个蒜，会非常香，也可以撒一些喜欢的香料，如迷迭香等等。
9、将煎好的冬笋整齐的放在烤好的面包片上即可。
10、装盘，一份早餐就做好了。
冬笋的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴凉血、增强免疫力、通肠排便等功效；可与苦瓜、雪里蕻、圆白菜搭配；与猪小排、糖浆、羊肉相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、加饱腹感等功效；
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、改善贫血、增强免疫力等功效；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、解油腻、促进消化等功效；
香草的热量288千卡（每100克）；具有驱虫、杀菌、净化空气等功效；
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