美的健康早餐的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有止渴、抑制荨麻疹、利尿等功效；可与燕麦、黑木耳、燕麦片搭配；与鱼头、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、清肺、促进消化等功效；可与枇杷、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、宁心安神、润肺止咳等功效；可与桂圆、竹荪、牡蛎搭配；与羊骨、猪肉、五花肉相克，同食可能会引起不适；

小麦的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养心、嫩肤、祛斑等功效；可与山药、玉米、红枣搭配；与蜂蜜、小米面、食用碱相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、增强免疫力、瘦身等功效；可与猪排、排骨、糙米搭配；与燕麦、青蟹、柴鸡相克，同食可能会引起不适；