| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 20千卡 | 40千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 590千卡 | 328千卡 | ||
| 泰式甜辣酱 | 克 | 23千卡 | 47千卡 | ||
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 868克 | 土豆芝士披萨热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡,相当于骑马243分钟消耗的热量240 | |||||
1、土豆切片，上蒸锅，20分钟～25分钟，土豆不同时间不同，用筷子试试软硬就好。
2、蒸好了，放到厨师机里面，加入2勺沙拉酱，2勺千岛酱，少于盐，如果喜欢黑胡椒多放一点。
3、厨师机低速，10分钟打匀。倒入方形烤盘。
4、用刮刀刮平。
5、刷酱，撒马苏里拉芝士，可以扎一点小孔。进入烤箱，上下火，175度20分钟。
6、虾仁去虾线，切段，洋葱爆香，下虾仁炒匀后下泰式酸辣酱，黑胡椒。
7、取出烤好的土豆泥底，将酱料均匀铺满然后开始涂材料。
8、铺就好
9、铺满一层，撒一层马苏里拉奶酪。
10、鸡米花成袋的直接放到空气炸锅，不需要加油，直接180度10分钟，炸好了铺满披萨
11、烤箱200度，25分钟，坐等美食。
12、好吃的很
13、来试试
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛腥、防腐抑菌、促进消化等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、帮助消化、抗癌等功效；可与西葫芦、松子、五花肉搭配；与蜂蜜、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护牙齿、保护眼睛等功效；与杨桃、莴笋、羊肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、抗衰老、宽肠通便等功效；可与肥牛、牛肉、豇豆搭配；与西红柿、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强性功能、降血压等功效；可与上海青、龙须菜、大白菜搭配；与茶叶、圣女果、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
