| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 牛肉酱 | 克 | 444千卡 | 488千卡 | ||
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蒜蓉辣酱 | 克 | 54千卡 | 87千卡 | ||
| 蒜末 | 克 | 30千卡 | 126千卡 | ||
| 寿司醋 | 克 | 37千卡 | 159千卡 | ||
| 总量 | 921克 | 经典版意面热量/卡路里2190千卡 | |||
 热量2190千卡,相当于跨栏219分钟消耗的热量600 | |||||
1、煮意面时加点油和盐，大概10分钟正好
2、油锅爆香洋葱，再加点酱油
3、加入西红柿，西红柿切小块
4、加点番茄酱、蚝油、牛肉酱、蒜蓉辣酱、盐、味精、糖、寿司醋
5、酱的汁水稍微少一些的时候加入意面
6、充分混合后加入蒜末，再翻炒一下出锅
7、连续吃了两天，就是因为太好吃了
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
清水的热量1千卡（每100克）；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、肝胆病、降血压等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、降血压、帮助消化等功效；可与西葫芦、三文鱼、西兰花搭配；与南瓜、鱼干、冰棍相克，同食可能会引起不适；
牛肉酱的热量488千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强健筋骨、补铁、滋养脾胃等功效；可与菜花、香菇搭配；与板栗、海螺相克，同食可能会引起不适；
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