| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | ||
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | ||
| 总量 | 18克 | 香煎牛仔骨热量/卡路里34千卡 | |||
 热量34千卡,相当于高尔夫球7分钟消耗的热量300 | |||||
1、不粘锅烧热放黄油
2、中火煎
3、两分钟后翻面
4、翻面煎两分钟撒上黑胡椒粉盐和孜然粉
5、小火在翻个身，两面各面煎15秒即可
6、装盘
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有祛腥、增进食欲、解油腻等功效；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、祛寒除湿、理气开胃等功效；
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