| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海虾 | 克 | 279千卡 | 79千卡 | ||
| 土豆泥 | 克 | 134千卡 | 89千卡 | ||
| 马苏里拉奶酪 | 克 | 106千卡 | 302千卡 | ||
| 总量 | 538克 | 土豆泥奶焗虾热量/卡路里519千卡 | |||
 热量519千卡,相当于举重173分钟消耗的热量180 | |||||
1、土豆去皮切片蒸熟后压成泥，放盐、黑胡椒粉拌匀
2、虾剪去虾芒，从背部剪开，去除虾线，翻开虾背
3、放入姜蒜末，料酒、盐、味极鲜、腌30分钟
4、用厨房纸吸干水分，我就用洁柔可湿面巾纸吸水了，湿了也不破哦。
5、背部填上土豆泥
6、撒上马苏里拉奶酪
7、烤箱预热，180度烤25分钟左右，取出撒上黑胡椒粉即可。
8、美味
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与油菜、韭菜、豆苗搭配；与黄豆、鸡肉、猪肉相克，同食可能会引起不适；
土豆泥的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；
马苏里拉奶酪的热量302千卡（每100克）；有利含量：富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
