食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
葵花籽油 | 克 | 665千卡 | 899千卡 | ||
紫菜 | 克 | 8千卡 | 35千卡 | ||
盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
干贝素 | 克 | 12千卡 | 288千卡 | ||
虾皮 | 克 | 70千卡 | 153千卡 | ||
总量 | 290克 | 上海小馄饨-黑松露肉馅 by 蜜桃爱热量/卡路里1208千卡 | |||
热量1208千卡,相当于吹小号483分钟消耗的热量150 |
1、松露拌肉糜,是预拌好的(见上一篇菜谱:松露肉糜炖蛋中的方法),放入蚝油1大匙,葱花末1大匙,顺时针方向,搅打均匀
2、放蜂蜜1大匙,增加鲜美味和营养。
3、放猪油1大匙,顺时针方向,搅打上劲。
4、加入一枚鸡蛋,搅打上劲。静置10分钟
5、做【蛋皮丝】两个蛋打成蛋液、加料酒、盐、糖,打匀。
6、一口不沾平底锅,大火热锅,倒入10ml油,加热2成,不必太热。
7、倒入蛋液,转一圈锅,让蛋液铺满锅底,就完整了
8、倒扣出来
9、蛋皮,切丝,备用
10、【包小馄饨】小馄饨皮中心放肉馅。
11、放在手窝里。满满的肉馅,都要赶上,中馄饨了。
12、手自然握紧,把小馄饨的随意形状捏出来。
13、肉太多也不行,捏不住。大家自己练习几个,就会掌握了
14、24个包好,先吃吧。稍后继续包。一共可以包80-90个小馄饨。当然你馅料放的很少,可以包更多个小馄饨。
15、【辅料】:蛋皮丝、榨菜末、葱白、葱花、香菜、鲜辣味粉、紫菜、虾皮。
16、碗里放入:葱白末、榨菜末、虾皮、鲜辣味粉,盐、糖、干贝素。
17、一锅热水,加入1小匙盐。
18、沸腾后,放入小馄饨。
19、稍稍搅拌,防止粘连。
20、很快就沸腾了,这是假熟。
21、泼一杯冷水下去。
22、等待再一次煮沸。
23、这时做个【汤底】碗内已放榨菜末、葱白末、紫菜、鲜辣味粉、盐1/4小匙(虾皮和榨菜都咸,盐不必多)、糖1/4小匙、干贝素一点点。
24、冲入热水,搅拌一下。
25、滚了
26、捞出馄饨,放入碗里。
27、撒上小葱葱花,虾皮、蛋皮丝。搞定。
28、黑松露好香,所以我没淋芝麻油,喜欢的可以滴几滴麻油。蛋皮丝比较油,会在汤面形成油滴,所以也不必再额外淋油。
29、切开看看,一点点黑色的就是黑松露末。
30、真心好吃,这是我吃过的最奢华的上海小馄饨。
盐的热量59千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利含量:钠盐含量过高;具有调味、呵护咽喉、预防蛀牙等功效;与小豆、红豆、红豆馅相克,同食可能会引起不适;
白糖的热量392千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有润肺生津、解盐卤毒、和中益肺等功效;可与番茄、南瓜子、香瓜搭配;与海蜇皮、茶叶相克,同食可能会引起不适;
干贝素的热量288千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;
料酒的热量114千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有除去膻腥气、祛腥味、补充氨基酸等功效;
葵花籽油的热量899千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E;具有预防心血管疾病、提高免疫力、催眠等功效;
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