| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 饼干 | 克 | 528千卡 | 433千卡 | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 354千卡 | 295千卡 | ||
| 淡奶油 | 克 | 1310千卡 | 873千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 42千卡 | 42千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 117千卡 | 389千卡 | ||
| 吉利丁片 | 克 | 17千卡 | 335千卡 | ||
| 果酱 | 克 | 147千卡 | 278千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 104千卡 | 104千卡 | ||
| 柠檬汁 | 克 | 4千卡 | 23千卡 | ||
| 坚果 | 克 | 351千卡 | 487千卡 | ||
| 总量 | 768克 | 芝士蛋糕罐热量/卡路里2974千卡 | |||
 热量2974千卡,相当于钓鱼991分钟消耗的热量180 | |||||
1、来个合影(少了戚风蛋糕和水果
2、吉利丁片剪成小片，冰水泡软备用;奥利奥饼干去掉中间的夹心，打成碎
3、牛奶小火加热至微沸离火，加入20g细砂糖、泡软的吉利丁片，搅拌至融化
4、奶酪隔水加热，打至顺滑
5、奶酪加入牛奶搅拌均匀，晾凉
6、淡奶油分次加10g糖打发至略有纹路不流动
7、奶酪牛奶加淡奶油拌匀，再倒入酸奶、柠檬汁搅拌均匀
8、戚风蛋糕切成罐子形状若干片
9、罐子入烤箱100度中层消毒5分钟，取出晾凉(干净卫生才是最重要的)
10、罐底放一片戚风蛋糕，抹一层自己做的百香果雪梨酱
11、倒入一层奶酪糊
12、再放一层坚果
13、倒入一层奶酪糊
14、洒一层饼干碎，倒入一层奶酪糊
15、摆上几块喜爱的水果
16、封盖，冷藏一夜
17、可以打电话给快递小哥来收件了，别忘了包装好再放两个小冰袋路上保鲜
饼干的热量433千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有软化血管、预防动脉硬化等功效；
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进代谢、增强体抗力、增强活力等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、预防骨质疏松、防治近视等功效；可与香蕉、木瓜、黑豆搭配；与猕猴桃、菠菜、金桔相克，同食可能会引起不适；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有去酒毒、调味、解盐卤毒等功效；
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