| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 十三香 | 克 | 28千卡 | 348千卡 | ||
| 总量 | 577克 | 花卷 馒头热量/卡路里2478千卡 | |||
 热量2478千卡,相当于背部训练708分钟消耗的热量210 | |||||
1、取盆准备好适量温水，加入适量酵母！
2、加入面粉，用手慢慢搅拌成絮状，揉成面团！
3、揉好后的面团
4、面发了一大盆，开始做花卷
5、面揉好，擀成长长的面块！最好薄点！
6、撒上五香粉，撒上小葱
7、两个或三个落一块，用筷子中间压一下
8、成品图，面醒10分钟左右，上锅蒸熟！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、健脾、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、润肠、治疗高血压等功效；
葱花具有降血压、减肥、抗菌等功效；
十三香的热量348千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有提鲜、增加食欲、调味等功效；
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