| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛肉 | 克 | 63千卡 | 125千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 植物油 | 克 | 314千卡 | 533千卡 | ||
| 总量 | 246克 | 日式牛肉火锅+日式炸鸡热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于垒球103分钟消耗的热量240 | |||||
1、想做出日料的美味 调料一定要选好 我的是寿喜锅专用酱油 ?味淋 下面的是炸鸡粉
2、白菜切段 香菇切十字刀金针菇 茼蒿洗好
3、豆腐胡萝卜 香葱 洋葱切好
4、牛肉切好 （我直接拿牛肉切的 大家可以买肥牛卷哦）
5、炸鸡粉加水 把肉腌制好（10分左右，鸡翅中最好）
6、这个步骤我忘了拍照了 锅里放一小块黄油（家里没有黄油的可以用牛肉肥的炒出油 然后加点椰汁 味道也是不错的说）
7、把他们摆好 然后放入酱油3勺 味淋2勺 盐少许 然后少放一点水 然后盖好锅盖煮它就可以啦。（口重的放盐 口淡的可以的不放）
8、然后开锅就可以食用啦 超级美味呢 配米饭 或者在锅里加入乌冬面 都可以哟～
9、锅里放油 然后直接把鸡肉扔进去炸就可以啦
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、止渴止涎、消水肿等功效；可与山楂、菜花、大白菜搭配；与橘子、海螺、鲶鱼相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、消毒、消炎等功效；与赤豆、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
葱段具有预防高血压、缓疲劳、增强食欲等功效；
植物油的热量533千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜护肤、润肠等功效；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、延缓衰老、治疗高血压等功效；可与豆腐、扁豆、武昌鱼搭配；与明虾、鸽肉、野鸡相克，同食可能会引起不适；
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