| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 紫薯 | 克 | 104千卡 | 74千卡 | ||
| 大米 | 克 | 313千卡 | 391千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 454克 | 紫薯米糊热量/卡路里663千卡 | |||
 热量663千卡,相当于洗车221分钟消耗的热量180 | |||||
1、紫薯去皮切块，大米洗净浸泡4小时。
2、一起放入破壁机杯中，加水
3、选择养生糊。
4、程序结束后放入适量白砂糖即可。
5、成品
6、颜色随光线，有些不一样
7、太绚丽了！美味
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、通便、抗衰老等功效；可与糙米、大米、猪小排搭配；与大闸蟹、燕麦、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、促进消化、补脾等功效；可与桂圆肉、黑米、红薯搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有滋阴、止咳、抗氧化等功效；
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