韭菜盒的热量/卡路里_韭菜盒的做法

1、把五花的猪肉剁成泥，加入一个鸡蛋生姜沫，放一点盐和鸡精，快速搅拌均匀，把洗好的韭菜切成小段，加入猪肉中再次搅拌均匀，尝一下口味，可以在加点盐，再加一点食用油。
2、拿一片饺子皮，用擀面杖把擀薄，会比原来的大一些。
3、把馅料放上去，要放的饱满一些。
4、在拿一片擀好的饺子皮平铺在上面。
5、用叉子，用力在两片饺子皮上面，压出褶皱，保证两块饺子皮贴合在一起。
6、这样的
7、这样的都可以。
8、做了满满一大盘。
9、平底锅你加少许油，大火转小火，把做好的盒子放在上面。
10、等下面结成壳，再反过来。
11、这个颜色就好了。
12、我还用菠菜汁做了一些绿颜色的，面皮是用手擀的，孩子喜欢吃。
13、咬一口，外面是脆的，非常好吃！
14、好了！
15、再加上水果和山芋粥，就是一顿孩子的早餐。

饺子皮的热量253千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有养心、健脾、补虚损等功效；

猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、滋肝阴、补钙等功效；可与大白菜、藕、魔芋搭配；与羊肝、黄豆、何首乌相克，同食可能会引起不适；

韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有补肾、润肠通便、肾虚阳痿等功效；可与豆腐、猪血、黄豆芽搭配；与菠菜、牛肉、牛里脊相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、治肝顺胃、杀菌等功效；与豆馅、红豆馅、红豆相克，同食可能会引起不适；

食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防高血压、降血压、润肠等功效；

韭菜盒的热量和减肥功效