芝士焖鸡翅的热量/卡路里_芝士焖鸡翅的做法

1、先准备调料：芝士（没有芝士也能做但最好是有啦）糖、盐、番茄酱、韩式辣酱
2、鸡翅和鸡腿洗净切口。韩式辣酱三勺番茄酱一勺腌制半小时，口味重的还可以加盐。准备配菜洋葱、金针菇（还可以加土豆）。姜片一丢丢以及葱段和黄油（黄油炒洋葱是经典的意面酱制作第一步啦炒出来的奶香我很喜欢）没有黄油可以用普通油代替。
3、下锅。我这边的厨房只有电磁炉TAT火候也没有那么足。
4、先炒洋葱至变色。
5、加热水铺上金针菇，丢葱段姜片加番茄酱以及适量盐。
6、将腌好的鸡翅鸡腿铺上，稍稍均匀撒少量糖和适量盐。盖锅盖中火焖15-20分钟。
7、焖好之后水量减少（焖的时候中途看看不要粘锅了）然后洒一层芝士。
8、关火盖锅盖焖一两分钟等芝士融化即可。超级好吃呀。

鸡翅的热量194千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肾精、补精、添髓等功效；可与青椒、蘑菇搭配；与糯米、李子、大蒜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促消化、消炎等功效；可与玉米、猪骨、猪肝搭配；与黄豆、蜂蜜、河虾相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、促进消化、清理胃水等功效；与小豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、除口臭等功效；可与南瓜子、番茄、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

韩式辣酱的热量197千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；

芝士焖鸡翅的热量和减肥功效