| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 174克 | 洋葱土豆杂蔬饼热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡,相当于开货车21分钟消耗的热量390 | |||||
1、所有材料准备好：洋葱切几个圈，其它切小丁，青椒、胡萝卜、香肠切小丁，鸡蛋打散，土豆或蒸或用微波打熟捣成泥
2、拿个大点的盆，把所有材料搅拌均匀，加入盐和黑胡椒
3、洋葱圈沾上生粉
4、不粘锅放少许油，锅热后摆上洋葱圈
5、舀一勺糊糊放到洋葱圈里，一面定型后翻另一面，煎到两面金黄出锅
6、出锅啦
7、可以吃原味的
8、上点红妆，加上番茄酱，换了另一种口味，小朋友更爱吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、健脑益智等功效；可与干辣椒、茼蒿、海虾搭配；与甲鱼 、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、帮助消化、防癌等功效；可与蜂蜜、西瓜、西兰花搭配；与樱桃、茄子、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
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