| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 549千卡 | 366千卡 | ||
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | ||
| 菜籽油 | 克 | 1924千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 1537克 | 懒人麻食 西红柿鸡蛋疙瘩汤热量/卡路里3112千卡 | |||
 热量3112千卡,相当于改建房屋566分钟消耗的热量330 | |||||
1、土豆去皮 切小块 泡水里去淀粉
2、鸡蛋打散 调入适量盐
3、豆腐切成小块
4、娃娃菜叶切碎，去掉邦
5、给面粉里一边慢慢加水，一边快速搅动，使它呈现小疙瘩状（切记：加水一定要慢慢！少量多次！不然很容易结成大块块）
6、西红柿切碎
7、倒入适量油，开火热油
8、油熟后，放入西红柿煸炒，直到出汤汁
9、放入土豆，一起炒（这里可以加入少量酱油上色，我不爱吃酱油，没加）
10、炒至差不多七分熟后加入适量清水，等水开。（要一直保持搅动，防止土豆粘锅）
11、下入面疙瘩 搅动
12、下入娃娃菜
13、下入豆腐
14、出锅。
15、加点盐、辣子、我还加了醋。
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有预防高血压、清热解毒、防癌等功效；可与蜂蜜、芥蓝、福寿鱼搭配；与河蚌、冰棍、桂鱼 相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、润肺补肾、和血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、防细菌感染、润肺利咽等功效；可与肥牛、辣椒、小米面搭配；与田鸡、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
菜籽油的热量899千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有消肿毒、破冷气、润燥杀虫等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、调味、杀菌等功效；与小豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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