| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 花生酱鸡蛋大馒头热量/卡路里832千卡 | |||
 热量832千卡,相当于垒球208分钟消耗的热量240 | |||||
1、首先准备好材料，馒头一个，鸡蛋一个，四季宝花生酱少许。
2、馒头选用中间部分，切的厚一点，然后从中间拉开备用
3、锅里加少许油，油热后将鸡蛋煎成半圆放在盘中备用
4、拿出四季宝花生酱，忍不住的想吃
5、均匀的将四季宝花生酱挤到鸡蛋上面
6、将抹好花生酱的鸡蛋夹到备好的馒头中，花生酱鸡蛋馒头就做好了，是不是超级简单，最主要的是吃起来会想到小时候妈妈的味道^^
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和血、养胃、除热等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与玉米、桂圆肉、苋菜搭配；与柿子、雪莲果、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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