金玉满堂三鲜鱼丸煲的热量和减肥功效

1、【鱼丸制作步骤】选用鲢鱼半条约3斤左右，葱姜蒜用温水浸泡做成葱姜水。

2、鲢鱼刮鳞洗净后对半剥开

3、剔除骨刺和鱼皮

4、用刀锋以45度斜角慢慢刮取鱼茸

5、将鱼茸刮取完毕后再加少许盐用刀将鱼茸剁碎，越细越好，这一步决定鱼丸的口感和细腻度。

6、将鱼茸放入KA玻璃容器内加少许盐、葱姜水以及蛋清和水搅拌均匀

7、加入葱姜水

8、加入料酒

9、用KA厨师机搅打鱼茸，期间可以分三次加盐、葱姜水进行调味直至出浆即可。

10、将打好的鱼茸用勺子挖成球状放入沸水中煮熟，待变色漂浮在水面即可捞出过冷水，可保证鱼丸的口感劲道Q弹。

11、【肉丸的制作】
1、将洗净的梅花肉用KA配件绞肉机绞成肉糜，建议选择大孔使用。
2、肉糜中加生抽、1颗鸡蛋、老抽、盐、糖、料酒均匀混合后用KA厨师机搅打出浆。
3、锅中放油烧至180度，用手揉成肉丸后下锅炸制肉丸，待金黄变色即可捞出沥油，待稍稍放凉后再复炸一次，可肉丸的酥香浓郁。

【虾饼的制作】
1、将大虾洗净、去壳、剥出虾仁，然后用刀身将虾仁压至虾泥状。
2、虾泥中加淀粉、1颗鸡蛋、盐、料酒搅拌均匀后压成虾饼。
3、虾饼入油锅炸至金黄成型即可捞出沥油备用。

【三鲜鱼丸煲制作】
1、 干香菇洗净泡发后切条状，留香菇水待用；黑木耳泡发备用；莴笋切块；鹌鹑蛋煮熟后剥皮；红薯粉丝泡发；
2、 将葱姜蒜、干红辣椒煸香后放入莴笋、香菇煸炒，然后倒入香菇水和适量高汤（或水）煮开后依次放入肉皮、鹌鹑蛋、鱼丸、肉丸、虾饼大火煮沸后加适量盐调味，最后放入红薯粉丝、香菜，中小火煨10分钟即可。