小美腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有滋养阴血、益智健脑、保护肝脏等功效；可与南瓜、牛奶、大葱搭配；与胡萝卜、虾、牛奶相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有保肝、降血糖、抗脂肪肝等功效；可与银耳、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、补脾、益脾胃等功效；可与荷叶、猕猴桃、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滑涩补精、益气活血、滋阴补肾等功效；可与绿豆、粳米、大米搭配；

红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、抗衰老、健脾暖肝等功效；