腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、补益脾胃、增强食欲等功效；可与鹌鹑、冬瓜、粳米搭配；与虾皮、牛奶、虾相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、消炎杀菌、缓解疲劳等功效；可与芹菜、阿胶、猪腰搭配；与白酒、山鸡、黄豆相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有降血糖、润肺、滋肾等功效；可与决明子、山楂干、山楂搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、提神等功效；可与鹌鹑蛋、薏米、雪梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、滋养补虚、预防高血压等功效；可与腰果、木瓜、南瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；