腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、养胃、补脾等功效；可与猕猴桃、绿豆、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补中益气、抗衰老、健脾养胃等功效；可与红豆、牛奶、生姜搭配；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、消胀、除肿等功效；可与粳米、兔肉、薏米搭配；与盐、猪肉、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

薏仁的热量357千卡（每100克）；具有护发、健脾胃、防癌等功效；可与银耳、山药、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、润燥滑肠、美容等功效；可与芝麻、水芹菜、阿胶搭配；与山鸡、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；