紫薯遇见土豆的热量/卡路里_紫薯遇见土豆的做法

1、土豆、紫薯去皮切块放入锅中蒸熟。黄瓜切片，火腿切丁备用。把蒸熟的土豆、紫薯分别加入牛奶捣成泥状。土豆泥加入火腿丁，搅拌均匀。将土豆泥、紫薯泥分别放入裱花袋中。切好的黄瓜片摆盘，将土豆泥、紫薯泥挤在黄瓜片上即可。

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、健脾利湿、调中等功效；可与牛腩、牛肉、豇豆搭配；与柿子、香雀、香蕉相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、减肥、瘦身等功效；可与水芹菜、芹菜、糙米搭配；与鸡肉、柴鸡、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与洋葱、蘑菇、萝卜搭配；与杏仁、鲫鱼、香菜相克，同食可能会引起不适；

紫薯遇见土豆的热量和减肥功效