| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 690克 | 荷兰豆香菇洋葱炒肉热量/卡路里1196千卡 | |||
 热量1196千卡,相当于刮胡子598分钟消耗的热量120 | |||||
1、把瘦肉加盐，鸡精，生抽，地瓜粉抓匀
2、肉炒好后加入洋葱，香菇炒香，加入四季豆
3、盖住煮一会，炒好后起锅
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治便秘、抗癌、抗菌消炎等功效；可与虾仁、红糖、蘑菇搭配；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防贫血、增强免疫力、预防高血压等功效；可与鳕鱼、荸荠、草鱼搭配；与鹌鹑蛋、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、降血压、治疗高血压等功效；可与排骨、猪肝、羊排搭配；与蜂蜜、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
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