| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 183千卡 | 366千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 364千卡 | 364千卡 | ||
| 椒盐 | 克 | 17千卡 | 153千卡 | ||
| 总量 | 172克 | 炸鲜蘑热量/卡路里578千卡 | |||
 热量578千卡,相当于开货车89分钟消耗的热量390 | |||||
1、超市买来的平菇，放到淡盐水里，浸泡十分钟，洗干净。
2、焯水过程忘记拍照片了，把洗干净的蘑菇焯水，水开后再煮两分钟。然后过凉水，撕成小朵，稍微捏一捏去掉水分。
3、淀粉和面粉按二比一的比例混合，加水搅拌成糊，不要太稀，否则挂不住。面糊里面加入适量盐，鸡精调味。
4、起锅坐油，油的量能够没过蘑菇就好，多了浪费。虽然还可以再用，但多次加热过的油不健康。
5、油七八成热时，放入裹上面糊的蘑菇。如果判断不好油温，可以先用筷子蘸面糊试试。中小火炸至定型捞出。
6、第二次复炸，将油加热至九成热，放入定型的蘑菇进行复炸。二十秒钟左右即可，这样蘑菇会更酥脆。
7、撒上椒盐或者蘸着吃吧！特别棒！
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益精气、养胃、润肺补肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、预防蛀牙、祛除腥膻之味等功效；与红豆馅、小豆、红豆相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、治疗便秘、预防便秘等功效；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提鲜、促进消化、增进食欲等功效；
椒盐的热量153千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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