腊八粥的热量和减肥功效

红枣的热量264千卡（每100克）；具有抑制癌细胞、防治脑供血不足、抗炎等功效；可与乌鸡、小麦、鲤鱼搭配；与银鱼、海蟹、虾相克，同食可能会引起不适；

核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有润肠、抗癌、滋养脑细胞等功效；可与水芹菜、鳝鱼、阿胶搭配；与鳖肉、山鸡、野鸡肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有明目、降血糖、滋补肝肾等功效；可与羊排、大花蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津、滋阴、壮身等功效；可与黑木耳、哈密瓜、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、强心安神、降血压等功效；可与枸杞子、木瓜、红枣搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；