| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 四季宝柔滑花生酱 | 克 | 124千卡 | 619千卡 | ||
| 土鸡蛋 | 克 | 128千卡 | 138千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 6千卡 | 37千卡 | ||
| 木耳 | 克 | 4千卡 | 25千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 110千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 虾皮 | 克 | 8千卡 | 153千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 2千卡 | 17千卡 | ||
| 香葱 | 克 | 1千卡 | 30千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 6千卡 | 40千卡 | ||
| 蘑菇 | 克 | 2千卡 | 22千卡 | ||
| 色拉油 | 克 | 503千卡 | 898千卡 | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 290克 | 彩蔬小饼热量/卡路里896千卡 | |||
 热量896千卡,相当于跑步112分钟消耗的热量480 | |||||
1、食材品种多，但量都不多，这样才营养丰富。
2、鸡蛋和面粉、水搅拌均匀。
3、木耳、菠菜、蘑菇焯水。
4、都剁碎。
5、放入面糊，加盐搅拌均匀。
6、电饼铛或平底锅刷油，用勺子摊成一个一个的小圆形。为了漂亮，我单面烙的，这样时间就适当长些。电饼铛方便些，最低档不会担心糊的问题。
7、四季宝柔滑花生酱可以配合小号裱花嘴，轻轻松松挤出来。
8、彩蔬饼要放凉一些再挤花生酱，不然会化的，这样也好，稍凉一些挤好宝宝可以直接吃了。
四季宝柔滑花生酱的热量619千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
土鸡蛋的热量138千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、解热烦等功效；可与百合、桂圆肉、丝瓜搭配；与茶叶、兔肉、桔子相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有益肾、和血、健脾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有治便秘、便血、轻身强智等功效；可与枣、豇豆、鲫鱼搭配；与猪血、红螺 、萝卜相克，同食可能会引起不适；
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