| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 128千卡 | 366千卡 | ||
| 香芹 | 克 | 3千卡 | 11千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 251千卡 | 597千卡 | ||
| 总量 | 176克 | 香芹夹心鸡蛋饼热量/卡路里481千卡 | |||
 热量481千卡,相当于蹦床137分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好鸡蛋，香芹，面粉和四季宝花生酱
2、香芹切粒，鸡蛋打在碗里
3、放少许水，鸡蛋搅拌均匀然后放入香芹，盐和胡椒粉搅拌
4、热锅下少许油倒入搅拌好的面糊
5、煎到两面有少许微黄即可，喜欢香口一些的可以煎香一些
6、烙好的饼切块挤上四季宝花生酱，层叠的摆放好在挤上花生酱做做装饰
7、简单美味的早餐就做好 了
8、成品图
9、再来一张
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、健脑益智、预防癌症等功效；可与干辣椒、干贝、辣椒搭配；与味精、雪莲果、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
香芹的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、降血压、祛湿等功效；可与粳米、牛肉、山楂搭配；与菊花、毛蛤蜊、黄豆相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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