| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鲜虾 | 克 | 186千卡 | 93千卡 | ||
| 黄油 | 克 | 888千卡 | 888千卡 | ||
| 迷迭香 | 克 | 23千卡 | 331千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 百里香 | 克 | 2千卡 | 26千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 413克 | 意大利面热量/卡路里1441千卡 | |||
 热量1441千卡,相当于裸潜206分钟消耗的热量420 | |||||
1、虾
2、处理
3、蔬菜碎
4、牛肉靡
5、虾籽虾膏
6、煸炒
7、盛出来
8、煸香菇
9、蔬菜碎
10、盛出来
11、煸炒牛肉靡
12、盐
13、百里香，迷迭香
14、煸炒
15、继续
16、加蔬菜碎一起炒
17、用力炒
18、歇一会
19、继续
20、看懂了吗？
21、点开看完整大图，我配了文字在图上
22、累死宝宝了
23、啊西巴！
24、煮面过程不记录了，开水加一勺盐煮8-12分钟。不同的面和锅煮的时间都不一样，最短8分钟，最长12分钟怎么都熟了，我用电磁炉是全程大火。面煮好后迅速滤干然后淋橄榄油搅拌均匀，这样口感才会好。嗯，就这样。学会了可要记得我呀！我是麦子，性别男，爱好女，特点是帅！哈哈哈，啊西巴！
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有治疗高血压、促消化、降血压等功效；可与火龙果、燕麦片、辣椒搭配；与圣女果、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、均衡营养、改善贫血等功效；
迷迭香的热量331千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含维生素B1，富含钙，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有安神、保健、降血糖等功效；
百里香的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；具有祛钩、喉炎、驱虫等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、治肝顺胃、除脂美容等功效；与小豆、赤豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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