| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | ||
| 荸荠 | 克 | 31千卡 | 61千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1580千卡 | 395千卡 | ||
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 蛋黄 | 克 | 84千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 1168克 | 花生酱花式蒸饺热量/卡路里3062千卡 | |||
 热量3062千卡,相当于雪地摩托875分钟消耗的热量210 | |||||
1、先把面粉和成光滑的面团后分割成小剂子。
2、把小剂子擀成圆面片。
3、分别把肉剁碎，胡萝卜、青豆、荸荠分别切成小丁。
4、搅拌均匀后加入调料调味。
5、在饺子皮上放上适量的肉馅。
6、包成5角的形状。
7、在每个角上分别剪上2刀。
8、翻出花的形状。
9、把蒸熟的蛋黄碾碎后放在叶片上。
10、全部做好后放入蒸锅，水开后蒸10分钟即可。
11、拿出后在花芯中挤上四季宝的花生酱。
12、简单美味的花生酱蒸饺就好了。
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、养心、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、增加食欲、利尿等功效；可与蜂蜜、卷心菜、西兰花搭配；与白酒、西红柿、茼蒿相克，同食可能会引起不适；
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、治疗高血压、降压防病等功效；可与香菇、木耳、核桃搭配；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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