| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 奶油奶酪 | 克 | 504千卡 | 295千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 法棍 | 克 | 494千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 555克 | 牛油果法棍配燕麦粥热量/卡路里1211千卡 | |||
 热量1211千卡,相当于滑雪机173分钟消耗的热量420 | |||||
1、将法棍切片，抹上奶油奶酪
2、将牛油果捣碎后涂在奶油奶酪上
3、将燕麦和半根香蕉泥加入牛奶
4、煮开后盛出，用剩下的香蕉和几颗蓝莓装饰
5、牛油果法棍配燕麦粥早餐套餐完成啊！
奶油奶酪的热量295千卡（每100克）；有利含量：富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有养血生肌、帮助消化、止咳等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、美容、养颜等功效；可与蜂蜜、黑豆、香蕉搭配；与雪莲果、菠菜、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
法棍的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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