| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生酱 | 克 | 468千卡 | 600千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 25千卡 | 42千卡 | ||
| 绵白糖 | 克 | 20千卡 | 396千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 44千卡 | 886千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 低粉 | 克 | 177千卡 | 354千卡 | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 黑加仑 | 克 | 3千卡 | 63千卡 | ||
| 腰果 | 克 | 28千卡 | 553千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 17千卡 | 341千卡 | ||
| 花生米 | 克 | 60千卡 | 298千卡 | ||
| 总量 | 601克 | 花生酱小松饼热量/卡路里1082千卡 | |||
 热量1082千卡,相当于打字721分钟消耗的热量90 | |||||
1、将材料准备好。花生提前用烤箱烤熟，去皮。
2、一个鸡蛋清加入绵白糖，打到硬性发泡状态。
3、一个鸡蛋黄加入牛奶，搅拌均匀。
4、加入橄榄油，再次搅拌均匀。
5、筛入低筋面粉。
6、用橡皮刮刀翻拌均匀，得到的是蛋黄糊。
7、将第六步的蛋黄糊和第二步打发的蛋清分两次混合翻拌均匀。
8、松饼面糊就做好了。
9、平底锅开小火，将面糊挤在平底锅中。
10、当松饼表面出现许多细密的泡泡时，翻面再煎一会儿，取出放凉。
11、在松饼上挤入四季宝花生酱，再盖上一片松饼，再挤入花生酱，直到所有的松饼都叠起来。
12、最顶层挤入四季宝花生酱后抹平，然后撒入熟的花生碎，放入坚果，果干和橙丁。
13、松饼和四季宝花生酱真的很搭，味道非常香醇。
14、口感细腻，绵密，花生香味浓郁。
15、四季宝花生酱无反式脂肪酸，让我们可以放心食用。
16、好吃看得见，喜欢的可以试试。
花生酱的热量600千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有滋润皮肤、健脑益智、和胃等功效；可与苦菊、菠菜搭配；与黄瓜、螃蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、美容养颜、防治近视等功效；可与黑豆、蜂蜜、香蕉搭配；与空心菜、香椿、巧克力相克，同食可能会引起不适；
低粉的热量354千卡（每100克）；具有除热、益肾、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、保护皮肤、抗衰老等功效；
绵白糖的热量396千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疗疮、去酒毒、止咳等功效；可与樱桃搭配；与羊排相克，同食可能会引起不适；
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