| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 773克 | 彩色鸟巢煎饼热量/卡路里1233千卡 | |||
 热量1233千卡,相当于剪指甲1233分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备菠菜汁、火龙果汁
2、火龙果汁中加入1个鸡蛋、1小勺面粉，少量盐搅拌均匀
3、菠菜汁中加入1个鸡蛋、1小勺面粉，少量盐搅拌均匀
4、温水中加入温水、1个鸡蛋少量盐搅拌均匀
5、火龙果汁搅拌成图片状
6、菠菜汁搅拌成如图状
7、面粉汁搅拌成如图状
8、准备3个保鲜袋，在下面剪一个小洞
9、锅中刷层油，小火，把火龙果汁按自己喜欢的形状描绘
10、菠菜汁按自己喜欢的形状描绘
11、面粉汁按自己喜欢的形状描绘
12、两面记得翻过来煎哦，一定要用小火，不要烧焦哦
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、帮助消化、降血糖等功效；可与牛奶、枸杞、虾搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强抗病能力、抗衰老、清洁皮肤等功效；可与香油、羊肝、糙米搭配；与豆腐、牛奶、虾皮相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、和血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、美容护肤、养血发胎等功效；可与桂圆、苋菜、玉米搭配；与甲鱼 、雪莲果、兔肉相克，同食可能会引起不适；
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