| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 165千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 可可粉 | 克 | 35千卡 | 349千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 35千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 120千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 可可鸡蛋饼热量/卡路里454千卡 | |||
 热量454千卡,相当于变式平板支撑65分钟消耗的热量420 | |||||
1、准备好食材
2、鸡蛋加入细砂糖、水，搅拌均匀
3、筛入混合的粉类
4、拌匀的面糊如图，
5、不粘锅加热，因为不粘所以不用油
6、舀入面糊，迅速转动锅，让面糊满锅
7、等到面糊又大气泡翻面再煎，烙完所有面糊，我的量刚好4张饼的量！挤入四季宝花生酱
8、用抹刀抹平
9、完成了，简单快手
10、趁热吃起来
面粉的热量366千卡（每100克）；具有补虚损、改善贫血、增强免疫力等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、健脑益智、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、北极虾、桂圆肉搭配；与地瓜、鹅蛋、味精相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有调整胃肠道、止咳、保护胃肠等功效；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、补中和血、大便秘结等功效；
可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；
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