白灼空心菜的热量和减肥功效

1、空心菜摘去叶子，留下梗，叶子不要丢掉哦，可以做其他没事，接下来我会发空心菜叶子的美食呢

2、
空心菜梗切成寸段

3、
煮锅烧开水，放入空心菜焯烫一分钟捞出，不要时间久了

4、盛出控去水分，备好

5、
大蒜切末，小干树椒切段

6、
用一个小煮锅放一碗水，加入酱油，鸡汁和盐调匀烧开

7、
浇到焯烫好的菜段上

8、炒锅放油，放入干辣椒炸香

9、在放入蒜末炸香

10、油和蒜末，辣椒一起浇到菜段上即可，吃的时候拌匀即可，非常好吃哦

11、美味

12、成品