| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 439千卡 | 366千卡 | ||
| 四季宝花生酱 | 克 | 179千卡 | 597千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 花生酱煎饼热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于跑步90分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好材料
2、面粉中加入少许盐，一个鸡蛋，加入适量清水搅拌到无颗粒状态
3、挤入四季宝花生酱拌匀
4、加入葱末拌匀
5、平底锅底部一层油，倒入面糊，快速转匀
6、注意翻面，出锅随便卷起还是切块都可以
面粉的热量366千卡（每100克）；具有和血、改善贫血、养胃等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
四季宝花生酱的热量597千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、防细菌感染、保护肝脏等功效；可与基围虾、桂圆、茼蒿搭配；与消炎片、菠萝、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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